บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

5 ทริค! สังเกตอาการ รู้ได้ยังไงว่าเรานอนกรน

Siwaphongkia
เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 11 ตุลาคม 2560 - 17:03 น.
15

ปัญหาอย่างหนึ่งของคนนอนกรน คือ เรามักจะไม่ทราบว่าตัวเองนอนกรน แต่เนื่องจากการนอนกรนในเวลาหลับที่ทำให้เราไม่รู้สึกตัวจะนำปัญหาต่างๆ มาสู่ชีวิตได้ในอนาคต เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา เราจึงควรสังเกตตนเองอยู่เสมอว่ามีปัญหาดังกล่าวหรือไม่ ซึ่งสำหรับคนที่ไม่ทราบว่าจะสังเกตตัวเองกันยังไงดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

1. สอบถามจากคนรอบข้าง นับเป็นวิธีการที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดที่จะรู้ว่าตัวเองนอนกรนหรือไม่ หากจะให้ดีควรสังเกตประมาณ 3-4 วันติดต่อกัน โดยอาจจะต้องสังเกตอาการเพิ่มเติมว่าเรามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยหรือไม่ เช่น นอนหลับไม่สนิท ตกใจตื่นบ่อยๆ เป็นต้น ทั้งนี้เพื่อนำไปสู่การรักษาการกรนต่อไป

2. สังเกตสภาพร่างกายหลังจากตื่นนอน โดยระหว่างการนอนหลับนั้น หากผู้ที่นอนมีอาการกรนเกิดขึ้น ย่อมแสดงว่าในอนาคตการนอนหลับจะไม่เป็นไปตามปกติอีกต่อไป และผลกระทบที่ตามมาย่อมส่งผลมาถึงตอนตื่นนอน เช่น อาการคอแห้ง การนอนไม่เต็มอิ่ม อาการปวดหัวหลังตื่นนอน หรืออีกหลายๆ อาการที่เกิดขึ้น ซึ่งเราสามารถสังเกตอาการเหล่านี้ เพื่อนำไปสู่การรักษาอาการกรนต่อไป

3. สังเกตสุขภาพของตนเอง ถ้าเทียบกันระหว่างผู้ที่นอนกรนและผู้ที่ไม่นอนกรนแล้ว ในกลุ่มคนที่ไม่นอนกรนย่อมมีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่า โดยเฉพาะปัญหาสุขภาพในด้านการหายใจและโรคหัวใจ หากคุณมีโรคเหล่านี้เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว มันก็อาจเป็นสัญญาณได้ว่าคุณจะมีปัจจัยเสี่ยงที่เกิดการกรนตามมา และหากคุณเผชิญปัญหาการนอนกรนที่รุนแรง ก็อาจจะนำไปสู่ภาวะการหยุดหายใจได้อีกด้วย

4. สังเกตการใช้ชีวิตประจำวัน ในชีวิตประจำวัน หากคุณเป็นคนที่รู้สึกอ่อนเพลีย หรือมีการอยากนอนในตอนกลางวันแม้ว่าจะผ่านการนอนหลับมาตลอดทั้งคืนแล้ว นั่นก็หมายความว่าในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ คุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งสาเหตุสำคัญมักเกิดมาจากการนอนกรนนั่นเอง ดังนั้นหากใครเผชิญปัญหานี้อยู่ ต้องหมั่นเช็คสภาพร่างกายเพื่อสังเกตตนเองว่ามีปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยหรือไม่

5. สังเกตพฤติกรรมของตัวเอง สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการดื่มเหล้า การสูบบุหรี่ หรืออาจมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้มักเป็นปัญหาที่เป็นต้นเหตุของการนอนกรนอย่างฉับพลัน หากคุณรู้ตัวว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ต้องรีบเช็คร่างกายกันด่วนเลย

ด้วยการสังเกตอาการจากทั้งห้าสิ่งเหล่านี้ หากใครที่สงสัยว่าตัวเองนอนกรนหรือไม่ คราวนี้คงจะต้องถึงเวลาที่เราจะต้องสังเกตอาการนอนกรนอย่างจริงจังก่อนที่ปัญหาต่างๆ จะลุกลามตามไปหลอกหลอนชีวิตจนเกิดปัญหาต่างๆ ตามมานั่นเอง

นอนกรน
นอนกรน


ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20

5 ทริค! สังเกตอาการ รู้ได้ยังไงว่าเรานอนกรน

    • รายงานความไม่เหมาะสม